30 Day Cardio HIIT Challenge

This 30-day cardio HIIT challenge will boost your heart rate, increase your cardiovascular fitness, and burn fat like no other workout before.

The 30 day cardio HIIT challenge is a visual no-equipment fitness program designed for higher burn in a shorter period of time. If you’re looking for weight loss or muscle tone or just improved endurance but haven’t got a lot of spare time on your hands, then this program is the right one for you. Different HIIT routines will boost your metabolism while challenging your cardio vascular system on a daily basis giving you better results faster in the comfort of your own home.

If you are new to the fitness world, or have taken a prolonged break, things have changed a bit. High Intensity Interval Training (HIIT) and As Many Rounds As Possible (AMRAP) made popular by CrossFit have become the “it” workouts. These types of workouts are a combination of both strength and cardiovascular training. Each workout can be as short as 10 minutes, but are typically no longer than 20 minutes.

Basicly, when you're short on time and have big fitness goals in mind, there's one solution: high-intensity training, or HIIT. High-intensity interval training is an efficient way to challenge your cardiovascular system, lose weight, tone your muscles, burn calories, and build strength in a short period of time.

HIIT combines short intervals of hard work with rest and recovery. This style of workout pushes your body harder during work intervals than steady state cardio workouts, allowing you to challenge both your aerobic and anaerobic systems.

High intensity interval training (HIIT) is one of the best ways to get fit quick - not just looking fit, but feeling fit, as well. It's a great workout for burning fat, boosting endurance, toning up allover and building explosive speed and strength. If you're looking to get or stay lean, HIIT workouts should show up in your routine between 3 to 5 times a week, depending on your goals, training intensity and fitness level, or how quickly you recover in between sweat sessions.

HIIT cardio is a fat burning powerhouse: the short intervals ask you to push yourself much harder than you would be able to if you were doing longer duration bouts of movement.

Features:

★ Quick effective HIIT workouts; just 7 to 20 minutes per day.

★ All exercises can be performed with your own body weight.

★ The challenge gradually increases exercise intensity for 30 days.

★ Suitable for both beginner and pro, men and women.

★ All workouts can be done at home.

★ Records training progress automatically.

In short, taking the 30-Day Cardio HIIT Challenge will allow you to achieve greater fitness gains with a shorter time investment.

این چالش 30 روزه قلب HIIT ضربان قلب شما را افزایش می دهد، تناسب قلب و عروق خود را افزایش می دهد و سوختگی چربی را مانند دیگر تمرینات قبلا افزایش می دهد.

چالش 30 روزه HIIT Cardio یک برنامه تناسب اندام بدون تصویری است که برای کاهش سوزش در دوره کوتاهتر طراحی شده است. اگر برای کاهش وزن یا تنش عضلانی یا فقط استقامت به دنبال آن هستید اما در زمان دست نیافتن به اوقات فراغت، این برنامه برای شما مناسب است. روش های مختلف HIIT متابولیسم شما را تقویت می کند در حالی که به طور روزانه سیستم قلبی عروقی را به چالش می کشد و به راحتی در خانه تان به شما نتایج بهتر می دهد.

اگر شما به دنیای تناسب اندام جدید هستید و یا مدت زیادی طول کشید، چیز کمی تغییر کرده است. آموزش تمرینات شدید (HIIT) و همانطور که بسیاری از دورها ممکن است (AMRAP) توسط CrossFit محبوب ساخته شده، تمرینات «آن» شده است. این نوع تمرینات ترکیبی از قدرت و آموزش قلبی عروقی است. هر تمرین می تواند تا 10 دقیقه کوتاه باشد اما معمولا کمتر از 20 دقیقه است.

در اصل، هنگامی که شما در زمان کوتاه هستید و اهداف تناسب اندام بزرگ دارید، یک راه حل وجود دارد: آموزش شدید و یا HIIT. تمرینات با شدت شدید یک روش کارآمد است برای به چالش کشیدن سیستم قلبی عروقی، از دست دادن وزن، تون کردن ماهیچه ها، سوختن کالری و ایجاد قدرت در کوتاه مدت.

HIIT ترکیبی از فواصل کوتاه کار سخت با استراحت و بازیابی است. این سبک تمرین بدن شما را در فواصل زمانی کاری سخت تر از تمرینات قلبی بدست می آورد، به شما این امکان را می دهد تا هر دو سیستم هوازی و بی هوازی خود را به چالش بکشید.

تمرینات شدت شدید با شدت بالا (HIIT) یکی از بهترین راه های برای مناسب بودن سریع است - نه فقط به دنبال مناسب، بلکه احساس مناسب نیز هست. این یک تمرین عالی برای سوزاندن چربی است، افزایش استقامت، تسبیح کردن و ایجاد سرعت و قدرت انفجاری. اگر قصد دارید که بمانید یا بمانید، تمرینات HIIT باید بین 3 تا 5 بار در هفته براساس اهداف، شدت تمرین و سطح آمادگی جسمانی شما، یا اینکه چگونه به سرعت از بین جلسات عرق بازیابی می شود، نشان داده شود.

HIIT cardio یک نیروگاه سوختن چربی است : فواصل کوتاهی از شما می خواهد که خیلی سخت تر از خودتان فشار بیاورید، اگر بتوانید مدت زمان بیشتری از حرکت را انجام دهید.

امکانات:

★ سریع تمرین HIIT موثر. فقط 7 تا 20 دقیقه در روز است.

★ تمام تمرینات را می توان با وزن بدن خود انجام می شود.

★ این چالش به تدریج افزایش شدت تمرین را برای 30 روز افزایش می دهد.

★ مناسب برای هر دو مبتدی و حرفه ای، مردان و زنان است.

★ همه تمرینات را می توان در خانه انجام می شود.

★ رکورد پیشرفت آموزش به طور خودکار.

به طور خلاصه، گرفتن 30 روزه Cardio HIIT Challenge به شما امکان می دهد افزایش آمادگی تناسب اندام با سرمایه گذاری کوتاه مدت داشته باشید.